想要確保乳汁充足，媽媽首先要樹立信心，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，并注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，必要時(shí)可服用催奶藥物。但是最好是通過自然的方法使乳汁充沛，以下幾點(diǎn)是保證乳汁充沛的關(guān)鍵。

　　早吸吮、勤喂奶。資料表明，嬰兒吸吮刺激越早，母親乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳頭幾次后也會(huì)開始分泌乳汁。此外要注意奶脹了就喂，嬰兒餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁。否則乳房老是脹著，奶就憋回去了。

　　增加營養(yǎng)量。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時(shí)湯類食物也必不可少。產(chǎn)后常喝的催乳湯有以下兩種：

　　氣血虛弱、乳汁不足者，宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

　　乳房脹滿、乳腺不通而缺乳者，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有舒肝行氣、通絡(luò)下乳的作用。

　　如果試用了以上辦法還無法使奶水充足的話，媽媽也可以服一些中藥或配合針灸治療。

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